【关係瑜珈】感受对方心的第四课:尊重关係

2020-06-12    收藏501
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womany编按:
从丁宁的疗癒双人瑜珈里学会如何在爱里体贴关心对方,两个人的相处除了爱,还有很多需要一起努力练习的事,像是去感受对方心的镜面关係、两个人之间的抗衡关係、还有随着时间更美好的练习关係。从对方身上看到自己所不足,让自己变成一个更好的人。

但我们大多数人并不知道如何尊重自己,于是我们超时工作,努力做好社交(或说是讨好)关係,点菜会先问谁要吃什幺什幺吗?做爱过程比较在对方的感觉……我们有尊重我们自己的需要吗?有尊重身体的需要吗?

「瑜珈的第一课──尊重自己的身体!觉察身体的需求,倾听身体的声音,让自己在一个有点挑战但又不会过度负荷位置,持续一点一点的工作你的身体,不要跟别人比较,也不要跟自己比较,绝对尊重在此时此刻的你,你的身体。」这是我们常跟学生说的,这是自己跟尊重的关係。

尊重在两人关係里更是一件重要的事,没有尊重,就没有爱,或只是假藉爱的名义招摇撞骗,绝对的尊重,就是再怎幺不愿意都要尊重。

尊重像在银行存钱,一点一点的存,有急需时就可以一笔领出,存的意思,就是有点不爽,但愿意去做,为了爱。

我刚怀孕时,是我们银行开户的时候。

马修的性格本来就多虑,当我怀孕,他更是加倍紧张,走路时怕车ㄟ到我,上通告怕我站太久、要我减少教课,每天电话超过4、5通,其实我很不喜欢,但也学着接受。怀孕前常去一家小酒吧,因为小,所以我几乎认识每一个人,怀孕后我偶尔还是会约朋友在那聊天,我总是喜欢那家店家庭的氛围,有一天又去了,马修几乎每隔半小时就打电话来,「PUB会有人抽菸!」他说。

「我们坐靠窗,而且大家都知道我怀孕了,都不再里面抽菸,我也不太好意思,待会就回家。」我说。

一回电话又来「 PUB 常有些疯狂的人,小心有人喝酒会撞到你!」

「这家店你还不知道吗!?里头最疯狂的人可能就是我了!」我开始不耐烦。

电话又来,我直接说我要回家了!在到家之前他又打过来,我索性将车停下来,我们需要谈谈。

他说了很多他的忧虑他的顾忌,路上开车的人很危险,孕妇开车更危险,你不知道别人会怎样,我不能只想到自己,也要照顾北比,早睡对北比比较好,我是高龄产妇……..「那我就不要出门好了!」我说。

「我是怀孕ㄟ不是生病,不要把我当病人!我绝对比你更了解我的身体,怀孕是一件很开心的事,你不要搞得让我开始后悔怀孕。我知道你不在我身边你会有更多想像空间,你又比较负面思考,但很抱歉,你必须去平衡你的忧虑,学着相信,学着信任我会照顾自己跟北比,学着就算会发生什幺不好的事,也没有谁的对错,就只是该发生而已。」

他必须了解这些忧虑不是来自外在,是来自他自己,他的过去,他不学着去信任自己信任现在、未来,以后他对我们的爱就会变成我们的负担,我很清楚我不要这样的爱,于是我们也花很多时间在这方面。

我有一对离婚的朋友,男方跟我抱怨女方母亲有他家钥匙,常动不动就自己开门进来,他觉得很不被尊重。

「你有跟她们沟通过这事吗?」

「讲也没用,我想到她们俩会怎幺回答!」他说。

「你都不替自己争取权利,都不说,就不要怪人家侵犯你的隐私,你是你她是她,不要预设别人的反应,你自己都不尊重自己,谁会尊重你。」他是我好友,更要直说。

我们常会陷入一种,「不用说,我知道他会怎幺想」的自以为是,说自以为是其使是自己没勇气面对被打枪的场面,有时也是没耐心去问,但事后对方知道时,便爆跳如雷,觉得不被尊重。我观察到自己这点,开始鼓励自己,当有一件事我会思考要不要跟他说,或心想反正他会怎幺怎幺想时,我就一定跟马修说,然后静待答案,不要预设立场,大多是出乎我想,当然也有说中,但随着沟通的次数多,答案就越来越有弹性,我也发现我对他的尊重,也在调整他惯性思考的角度,他相信我什幺事都会让他知道,很有安全感,也就比较放鬆对待。

我们几乎每两年回美国住一个月,所有人包括马修都知道我有多不喜欢美国,但我依然跟他回去,依然花很钱很多时间然后很累的回来,我也想去去别的地方度假,但我们的时间与可使用的金钱就是这样,我完全可以理解与接受他需要回去尽他长子的义务,陪伴她所爱的家人,因为大多时间他是在这边,陪伴我所爱的人,我很感谢他对我家人的好,让我知道他有多爱我,于是,我依然非常愿意陪他回美国与家人相处,无论多累多不爱吃汉堡。

你爱你自己,就会重视自己身体的需求,该休息时休息、该运动时运动,吃好食材照顾自己的身体,身体就会以健康回馈你,继续无怨无悔的帮助你完成你想做的事。两人关係也是,给与对方空间的尊重,思考的尊重,放任放鬆包括犯错的尊重,让尊重像母亲的双臂,可以包容一切,在爱的土地上,继续学习,继续扩大爱的领土。

坐姿侧伸展

1. 两人舒服散盘的坐下,背靠背,肩膀放鬆下沉,坐一下,接收彼此呼吸与心跳的状态,藉由每次吐气,更放鬆更接受,更愿意靠近。

【关係瑜珈】感受对方心的第四课:尊重关係

2. 觉得可以了,俩人双手轻轻交叠,吸气两人手臂轻轻往上,吐气肩膀往下沉。

【关係瑜珈】感受对方心的第四课:尊重关係

3. 吸气一边手臂继续往上延长,吐气一边手臂放下在地板,吸气上面的手臂继续延长,吐气放鬆肋骨将身体轻倒另一边,将呼吸带到身体的侧面,膨胀身体的侧面。

【关係瑜珈】感受对方心的第四课:尊重关係

此动作是加深版的侧身伸展,放鬆伸展身体的侧面,同时运用呼吸,按摩身体侧边的器官,能平衡两侧的肌肉,加强排毒,帮助放鬆神经系统,雕塑腰部线条,感觉对方身体的节奏。

让心与身体一样亲密
〉〉感受对方的心第一课:镜面关係
〉〉感受对方的心第二课:抗衡关係
〉〉感受对方心的第三课:时间关係

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